تکنیک ابشار در والیبال یکی از بهترین ضربات است، ضربه ای که مهاجم با پریدن و تمام قدرت به توپ ضربه می زند و توپ را وارد زمین حریف  می کند.   ابشار زدن در والیبال مستلزم ضربۀ قوی به توپ به سمت زمین رقیب در آنسوی تور است. شما منتظر می مانید تا پاسور توپ را به نزدیک تور بفرستد، سپس توپ را هدف قرار دهی...

اگر دچار یک بیماری مزمن هستید، ورزش منظم به مدیریت علائم بیماری و بهبود سلامت به شما کمک می کند.   اگر از بیماری های مزمن رنج می برید، ممکن است سئوالاتی راجع به ورزش داشته باشید. مثلاً هر چند وقت یکبار می توانم ورزش کنم؟ کدامورزش ها ایمن هستند؟ اگر از بیمارهای مزمن – مانند بیماری های قلبی، دیابت، آس...

انجام ورزش های مقاومتی برای حفظ عضلات مهم است.   ورزش های قدرتی یا تمرینات مقاومتی، بر روی عضلات شما با استفاده از مقاومت ها مانند یک دمبل، وزنه و یا وزن خود بدن کار می کند. این نوع ورزش ها حجم توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهند. که این امر برای کاهش وزن مؤثر است. زیرا عضلات بدون چربی کالریبیشت...

  پوما مجموعه ای تحسین برانگیز از کفش ها، پوشاک و تجهیزات ورزشی را برای استفاده در موقعیت ها و فعالیت های مختلف و رشته هایورزشی متنوع تولید و عرضه می کند.   دیدگاه شرکت ما در جهانی زندگی می کنیم که با هم رشد می کند. تغییرات سریع است و اطلاعات فراوانی ارائه می شود. شرکت پوما عقیده دارد که در چنین  جه...

  کافئین هوشیاری، قدرت عضلات، زمان واکنش و استقامت را بهبود می بخشد و خستگی عضلات را کاهش می دهد.   برای ورزشکاران به نظر عالی می رسد اگر این امر درست باشد که یک مکمل ورزشی که هوشیاری، قدرت عضلات، زمان واکنش و استقامت را بهبود بخشد در حالیکه خستگی عضلات را کاهش می دهد.   آیا این مکمل ورزشی، هورمون ر...

  مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آبِ بیشتر، مزایای رژیمی متعددی دارد   مطالعۀ جدید عادت های غذایی بیشتر از 18300 امریکایی بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که در عمدۀ افرادی که مصرف آبمعمولی را تا یک درصد افزایش دادند، کل کالری مصرفی روزانه به علاوۀ مصرف چربی های اشباع، شکر، سدیم و کلسترو...

  تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد.   تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد. این نوع از ورزش ها بویژه برای سالمندان مهم است. با بالا رفتن سن توانایی درک موقعیت فضایی که حس عمقی نامیده می شود، بدتر می شود.که منجر به کاهش در تعاد...

  بازیکن فوتبال افسانه ای فرانتس بکن ‌باوئر به عنوان یک بازیکن در سال 1974 و به عنوان یک مدیر در سال 1990 تیم آلمان غربی را به قهرمانیجام جهانی رساند.   در 11 سپتامبر  سال 1945 در مونیخ، آلمان غربی، متولد شد. فرانتس بکن ‌باوئر فوتبال را متحول کرده است. او تیم بایرن مونیخ را به چندین عنوان قهرمانی هد...

  چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است   در اینجا دلایلی بیان می شود که چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است. بسیاری از مدل ها در رسانه های اجتماعی به طور وضوح اعلام کرده اند که به بوکس و هرچیزی که به آن مربوط می شود بسیار علاقه دارند. طبق تحقیقات انجام شده مراکز بوکس و باشگاه هایی که بوکس را آموزش می دهند رو به ...

nike footwear technology     تکنولوژی کفش های نایک  :      تکنولوژی های بکار رفته در کفش های نایک به شرح ذیل می باشد.   تکنولوژی   Nike Air در این تکنولوژی کیسه ای در پایینِ کف میانی کفش، زیرِ قسمت پنجه و یا در زیر هر دو قسمت تعبیه می شود. این کیسه با هوای تحت فشار پر شده و با اینکه مقاومت بسیار بال...

انتخاب کفش ورزشی مناسب   کفش ورزشی یکی از مهمترین لوازم ورزشی است. کفش ورزشی یکی از مهمترین لوازم ورزشی است که خریداری می کنید، بسیار ضروری است که انتخاب درست داشته باشید. کفش های متفاوت به طریق مختلفی پای شما را ساپورت می کنند. این بدین معنی است که استفاده از یک نوع کفش ورزشی برای همه ورزش ها مناسب...

فواید ورزش برای کودک مبتلا به اوتیسم   ورزش می تواند آمادگی جسمانی کودک مبتلا به اوتیسم را افزایش داده، آرامش را به کودک برگرداند. همه ما فواید ورزش را می دانیم. ورزش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون و دیابت را کاهش می دهد. ورزش در داشتن وزن ایده ال کمک کننده است. استرس و ابتلا به افسردگ...

  حقیقت هایی درباره زندگی رونالدو که کمتر کسی آن ها را می داند. کریستیانو رونالدو یکی از بازیکنان محبوب فوتبال در تاریخ است. کریستیانو رونالدو"CR7" برخی رکوردهای شگفت انگیزی را در طول زندگی حرفه ای خود در فوتبال به وجود آورده است. بعد از انتقال رونالدو به باشگاه اسپانیایی رئال مادرید، رونالدو زندگی ...

دلایل ثروتمندی رئال مادرید   رئال مادرید به پرداخت هزینه های گزاف برای اضافه کردن به لیست کهکشانی های خود ادامه می دهد. اما چگونه تیم رئال مادرید اینقدر ثروتدارد؟ بیکاری در اسپانیا 26 درصد است. بدهی بانک های اسپانیایی تقریبا با تولید ناخالص داخلی سنگاپور برابر است. در این اوضاع بد اقتصادی رئال مادری...

Doping   در این مطلب به معنی دوپینگ، چرا دوپینگ یک موضوع داغ است، انواع دوپینگ و چه کارهایی برای برخورد با آن انجام شده است می پردازیم. دوپینگ در ورزش: دوپینگ چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد؟ موضوع دوپینگ مدت هاست که مورد بحث قرار گرفته است، اما دوپینگ دقیقا چیست؟ دوپینگ چیست؟ دوپینگ به معنای مصر...

کراس فیت برای کودکان   کراس فیت کودکان، روشی برای آموزش کراس فیت گلسمن(Glassman) به بچه های 3 تا 18 سال براساس اصول مکانیک، سازگاری و سپس شدت است. کراس فیت کودکان بر تحرک بالا در سنین کودکی و نوجوانی تأکید دارد. کراس فیت مکانیک خوب را به سواد فیزیکی تبدیل می کند، عملکرد ورزشی را افزایش می دهد و صدما...

  کراس فیت چیست؟؟؟ کراس فیت یک رژیم تناسب اندام است که توسط جرج گلسمن Greg Glassman در طی چند دهه توسعه داده شد. گلسمن اولین شخصی بود که تناسب اندام را به روش قابل اندازه گیری و معنی دار تعریف کرد: افزایش تمرین در زمانی طولانی و حوزه های معین. سپس گلسمن برنامه ویژه ای را برای بهبود سلامتی و تناسب ان...

    تناسب اندام زندگی شما را بهبود می ­بخشد هنگامی که درباره عادت­ های افراد موفق مطالعه می­ کنیم، تناسب اندام و اهمیت­ دادن آن­ها به سلامتی از مهمترین عادت­ هاست. اینکه ما چه احساسی داریم، چطور استراحت می­ کنیم، چه مقدار انرژی داریم و به طور کلی سلامت ما، بر تمام زندگی ما تاثیرگذار است. اگر شما یک ...

    پوشیدن لباس پارسال درحالیکه 9 کیلو سبکتر بودید، بسیار هیجان­ انگیز است. چیزی که فورا به ذهن می ­رسد این است که چه وحشتناک است اگر بخواهم وزن کم کنم! کاهش وزن می­ تواند کمی ترسناک باشد. یک نفس عمیق بکشید. شما می­ توانید! در این مقاله ما به 7 مورد اشاره می­ کنیم که برای رسیدن به وزن مطلوب به آن اح...

  سوزاندن کالری با 10 ورزش ساده در خانه   باشگاه لازم نیست ،کارهای ساده در خانه هم می تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک­ کند. جینا والف در مقاله خود می ­نویسد:" با انجام تمرینات ساده در خانه مصرف کالری را افزایش داده و خود را قویتر کنید." مجبور نیستید از وسایل ورزشی استفاده کنید و یا حتی سختی بکشید. ...